Jakich produktów należy unikać kilka dni po porodzie?

/
Potrzebujesz ok. 3 min. aby przeczytać ten wpis

Termin porodu zbliża się wielkimi krokami, a może właśnie urodziłaś maluszka? Zastanawiasz się, co możesz jeść, a czego lepiej unikać? W poniższym artykule wszystko Ci wyjaśniamy. Oto, co musisz wiedzieć o diecie w połogu!

Połóg – co się dzieje z organizmem kobiety?

Ciąża zakończona porodem siłami natury albo cesarskim cięciem jest ogromnym wyzwaniem dla kobiety – i to tak samo pod względem fizycznym, jak i psychicznym. Na tym jednak nie koniec, gdyż po urodzeniu dziecka zaczyna się połóg. To sześciotygodniowy okres intensywnej regeneracji. Wówczas macica się obkurcza i regeneruje, co wiąże się z odchodami połogowymi, do tego piersi są obrzmiałe, produkują mleko, a hormony szaleją, wywołując raz śmiech, a raz płacz. Nowa rola może też nieco przytłaczać.

Najtrudniejsze są szczególnie pierwsze dni, więc zadbajmy o jak największy komfort. Odpoczywajmy, kiedy to tylko możliwe, zachowajmy pełną higienę i… zdrowo się odżywiajmy.

Których produktów unikać w pierwszych dniach po urodzeniu dziecka?

Skoro mowa o zdrowym odżywianiu, to nie od dziś wiadomo, że to, co jemy, wpływa na nasz organizm, na skórę, włosy, na samopoczucie i ogólną witalność. Bezpośrednio po cesarskim cięciu nie można właściwie nic jeść. Dopiero po kilku godzinach dozwolony jest kisiel, kleik czy suchary.

I tak w pierwszych dniach niewskazana jest żywność wysokoprzetworzona, która nie dostarczy niezbędnych wartości odżywczych, nie wzmocni organizmu ani nie pomoże wrócić do pełni sił. To między innymi fast foody, frytki, chipsy, parówki czy konserwy. Podobnie jak produkty przepełnione zagęszczaczami, konserwantami, sztucznymi barwnikami i polepszaczami, solą i cukrem. Oczywiście na liście produktów zakazanych widnieje też alkohol.

Dla własnego komfortu lepiej pominąć potrawy ciężkostrawne i wzdymające. Możemy wówczas gorzej się po nich czuć, a potrzebujemy dużo energii do opieki nad noworodkiem.

Ważne jest, aby pamiętać, że dieta matki karmiącej to mit i spokojnie można zjeść – w rozsądnych ilościach – smażonego kotleta, cytrusy, nabiał, orzechy czy ryby. Mleko nie tworzy się z treści żołądka, lecz z krwi. Unikanie alergenów na wszelki wypadek nie spowoduje magicznie, że dziecko nie będzie miało alergii. 

Dieta w połogu – co jeść kilka dni po porodzie?

Wiemy już, czego unikać, to teraz czas na krótkie omówienie polecanych produktów. Posiłki powinny być różnorodne i wartościowe, bogate w białka, tłuszcze, węglowodany i witaminy. Najlepiej sprawdzi się więc chude mięso, soczewica, ciecierzyca, komosa ryżowa, orzechy, migdały i nasiona słonecznika, oleje, pieczywo pełnoziarniste, szpinak, jarmuż, suszone owoce, łosoś, mleko, jogurty i ser żółty.

Potrzeba też regularnego nawadniania organizmu – niegazowaną wodą i ziołowymi herbatami. Dozwolone są napary z melisy lekarskiej, pokrzywy zwyczajnej, mniszka lekarskiego, przywrotnika pospolitego oraz maliny właściwej.

Jak widać, dieta matki karmiącej to nie jest dieta eliminacyjna, lecz dieta zdrowa i zbilansowana. Dzięki temu zyskujemy więcej siły i łatwiej nam wrócić do równowagi oraz jak najlepiej opiekować się maluszkiem.

Zdj. główne: Ana Tablas/unsplash.com

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

*

Ostatnie wpisy
Rekomendowane
Zastosowanie mchów i roślin stabilizowanych w dekoracji wnętrz – poradnik
/
Zastosowanie mchów i roślin stabilizowanych w dekoracji wnętrz – poradnik
Zdobądź wnętrze w ekologicznym stylu z użyciem stabilizowanych mchów i roślin. Poznaj praktyczne porady, jak zastosować ten trend w swoim domu czy biurze.
Jak wybrać idealną suknię na różne okazje bez nadszarpnięcia budżetu?
/
Jak wybrać idealną suknię na różne okazje bez nadszarpnięcia budżetu?
Odkryj, jak znaleźć perfekcyjną suknię na każdą okazję nie nadszarpując swojego budżetu. Od klasycznych koktajli po eleganckie wieczorne wyjścia, mamy porady, które spełniają Twoje potrzeby modowe.
Jak dobrze dobrać akcesoria do swojego stylu: przewodnik po eleganckich dodatkach
/
Jak dobrze dobrać akcesoria do swojego stylu: przewodnik po eleganckich dodatkach
Odkryj, jak idealnie dopasować akcesoria do swojego stylu. Nasz przewodnik pomoże Ci rozpoznać najważniejsze elementy eleganckich dodatków i nauczy Cię, jak je wybierać.